+45 3543 4474 mail@MBK.dk

Stresshåndtering

Føler du dig ofte presset, stresset og overvældet over alt det, som der forventes af dig? Ønsker du at få nogle gode vaner til at holde fokus og bevare roen, når du oplever at bægeret er ved at flyde over? Vil du gerne være bedre til at kende dine grænser og kunne sige til og fra for at passe på dig selv? Vil du gerne være bedre til at prioritere det, der giver værdi i dit liv og til at droppe det der dræner? Vil du gerne skabe mere ro og større arbejdsglæde og livsglæde?

Stresshåndtering

Kurset henvender sig til alle, som ønsker at blive bedre til at udnytte egne ressourcer. Kurset er for ledere og medarbejdere, som ønsker at forebygge stress. Kurset er for dig som selv vil tage styringen og få nogle værktøjer der virker. Desuden for ledere, som ønsker at forebygge og bekæmpe stress hos deres medarbejdere. Kurset henvender sig ikke til dig, der er sygemeldt på grund af stress.

Udbytte:

  • At blive bedre til at håndtere og forebygge stress.
  • At realisere egne ressourcer og sætte mål for eget liv.
  • At skabe overensstemmelse mellem arbejdspladsens og egne ønsker.
  • At sige til og fra – og blive respekteret for det!
  • At få mere indflydelse, tage initiativ og sætte grænser.
  • At skabe bedre balance mellem arbejdsliv og privatliv.
  • At øge arbejdsglæde og livskvalitet.

Indhold:

  • Hvad er stress? Hvordan opstår stress? Stresssymptomer. Hvem er i farezonen?
  • Hvad kan jeg gøre for at forebygge stress?
  • Egne handlemuligheder! Værktøjer til at prioritere det som giver værdi.
  • Det væsentligste i livet lige nu – hvordan prioriteres.
  • Samarbejde og relationers betydning for stress.
  • Afspænding og arbejdsglæde.

Form:

Kurset gennemføres i bevægelse mellem teori, øvelser, diskussion og refleksion. Kurset afsluttes med udarbejdelse af individuelle handleplaner.

Kursusindhold

Herre i eget hus
Hvem styrer dit liv?
Du eller dine omgivelser?
Hvilke områder i tilværelsen trænger især til opmærksomhed?

Ansvar
Hvem er ansvarlig for din livskvalitet?
Hvordan øger jeg livskvaliteten?

Gennemslagskraft
Hvordan kan jeg sige fra og blive respekteret?

Stress
Hvad er det, og hvem er i risikozonen?
Hvilke faresignaler er der ved stress?
Hvordan forebygger jeg stress?

Livskvalitet
Hvad kan jeg gøre af enkle ting for at forbedre min livskvalitet?

Sundhed
Hvordan kan jeg fremme både min fysiske og mentale sundhed?

Overskud
Hvad kan jeg gøre for at få mere overskud i livet?

Kursusprogram

Deltagerne giver udtryk for deres ønsker og behov, hvilket er udgangspunktet for kursets program. Hvor meget emnerne fylder, og hvornår på dagen vi adresserer dem, afhænger af deltagerne. Det nedenstående er et eksempel på, hvordan programmet kan se ud.

Dag 1:
Kl. 9 – 12
Stress – ven eller fjende?
Stresssymptomer. Hvordan man selv kan være med til at styre stresspåvirkning?
Hvad kan vi gøre mere af for at takle og forebygge stress?

Kl. 12.45 – 16
At være herre i eget hus. Hvad består dit liv egentlig af? Du får bevidsthed om hvad der dræner og giver energi i dit liv. Vi laver en plan for, hvordan du kan implementere det der skaber meningsfuldhed i dit liv. Vi arbejder med dine grundlæggende rettigheder til at sige til og fra. Herunder assertionstræning. Evnen til at sige til og fra med en naturlig autoritet. Dagen afsluttes med en handleplan med konkrete tips og tricks til hvad i kan gå hjem at gøre anderledes.

Pris og praktisk

Pris når kurset holdes hos os:
2 dags kurser koster 38.000 kr.
1 dags kurser koster 21.000 kr.
½ dags træning koster 14.500 kr.

Prisen inkluderer lokaler, morgenmad, frokost, te/kaffe, chokolade, materialer, mapper osv.

Pris når kurset holdes hos Jer.
2 dags kurser koster 30.000 kr.
1 dags kurser koster 16.000 kr.
½ dags træning koster 10.000 kr.

Prisen forudsætter, at I sørger for alt det praktiske. Men vi kan sørge for mapper og kopiere deltagermaterialet for 1.500 kr. pr. kursus. Vi kan sørge for projektor og bærbar pc for 500 kr. pr. kursus, mens leje af videokamera koster 1.000kr. Udenfor København tillægges transport efter statens alm. takster. Ovenstående priser tillægges moms.

Lokaler:
Vi har lokaler på Pilestræde 61,1, som ligger 5 minutter fra Nørreport. Kurset kan afholdes i vores lokaler eller i jeres egne lokaler. Kurset kan også arrangeres som internat.

Vi anbefaler at kurset holdes hos os. Vores lokaler er indrettede til disse kurser. Vi har styr på mapper og materialer. Det tekniske udstyr som projektor og DVD-optager fungerer. Vi har en aftale med en god frokostrestaurant, og sørger selv for forplejning i løbet af dagen.

Kurset har en teambuilding-effekt og skaber netværk, når kursusdeltagerne kommer ud til “lidt luksus” uden at skulle på kontoret i pauserne.

Varighed:
Dette kursus holdes over 1 dag

Deltagerantal:
Maks. 10 deltagere på et 1 dags kursus.

Undervisere

Katrina Farrell portræt foto

Katrina Farrell

Se profil

Anna-Elise Bækkelund

Anna-Elise Bækkelund

Se profil

Har du spørgsmål til dette kursus, så udfyld venligst formularen nedenfor og vi vender tilbage snarest muligt.

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Stresshåndtering tilbydes også som åbent kursus.

Se det her

Kun kr. 4800+moms pr. person
MBK
MBK A/S logo
15585

Tilmeld vores nyhedsbrev

MBK A/S er Danmarks bedst evaluerede kursusvirksomhed og nr. 1 i kategorierne "Karriere og Uddannelse" og "Konference, Kursus & Mødelokaler" på Trustpilot.

 

Du kan altid afmelde dig vores nyhedsmail via mail@mbk.dk eller www.mbk.dk/persondata.