Kursus i Emotionel intelligens
Vil du kunne passe godt på dit mentale helbred i en travl hverdag?
Vil du kunne holde privatlivets følelser adskilt fra arbejdsdagen?
Vil du samarbejde respektfuldt, også når I er uenige?
Vil du styrke selvværdet og stå mere sikkert i dig selv?
Vil du føle indre tryghed ved at dele din viden og tage ordet?
Vil du kommunikere klarere, så du bliver hørt og forstået?
Kurset er for medarbejdere, ledere og teams, der vil styrke trivsel, samarbejde og kommunikation i hverdagen.
Udbytte:
- Du styrker din emotionelle intelligens.
- Du får redskaber til at regulere følelser, så de ikke styrer din arbejdsdag.
- Du bliver bedre til at adskille private følelser fra opgaver, møder og dialog.
- Du styrker dit selvværd og bliver mere robust i pressede situationer.
- Du får indre tryghed i at dele viden og tage ordet i faglige sammenhænge.
- Du bliver klarere i din kommunikation og kan give og modtage budskaber bedre.
- Du kan indgå i respektfuldt samarbejde og uenighed uden at eskalere konflikter.
- Du lærer at forstå dig selv og dit mentale helbred, så du kan passe godt på dig selv, også i en travl hverdag.
Indhold:
- Emotionel intelligens i praksis og hvad den betyder for arbejdsrelationer.
- Følelsesregulering i møder, deadlines og svære samtaler.
- Skelnen mellem fakta, følelse og fortolkning i hverdagskommunikation.
- Respektfuld uenighed og dialog, hvor begge parter kan blive hørt.
- Selvværd i arbejdslivet og hvordan du står mere sikkert i dig selv.
- Tryghed ved at dele viden og sige til og fra uden at undskylde.
- Klar kommunikation, aktiv lytning og tydelige budskaber uden hårdhed.
- Konkrete øvelser i at give og modtage feedback med ro og respekt.
Form:
Kurset gennemføres som en vekselvirkning mellem korte oplæg, refleksion og praktiske øvelser. Du arbejder med egne situationer fra hverdagen og får trænet teknikker, du kan bruge med det samme.
Kursusindhold
Emotionel intelligens i praksis
Hvad betyder det at være emotionelt intelligent, og hvorfor er det afgørende for samarbejde og trivsel?
Hvordan påvirker mine følelser min adfærd, min kommunikation og min indflydelse i hverdagen?
Følelsesregulering i møder, deadlines og svære samtaler
Hvordan håndterer jeg, når jeg bliver trigget, så mine følelser ikke styrer mine handlinger?
Hvilke konkrete redskaber kan jeg støtte mig op ad, når følelserne bliver overvældende?
Hvordan kan jeg holde svære samtaler uden at gå på kompromis med mig selv?
Skelnen mellem fakta, følelse og fortolkning
Hvordan opdager jeg, hvornår jeg reagerer på antagelser i stedet for på det, der faktisk blev sagt?
Hvordan kan jeg give og modtage budskaber, så vi undgår misforståelser og unødige spændinger?
Respektfuld uenighed og dialog
Hvordan kan jeg skabe et trygt rum, hvor uenigheder kan undersøges med respekt?
Hvordan kan jeg holde rum for andre, når jeg er uenig, så begge parter kan blive hørt?
Selvværd i arbejdslivet
Hvordan hænger emotionel intelligens sammen med selvværd og indre tryghed på jobbet?
Hvordan gør forståelsen af mine følelser mig mere sikker, tydelig og robust i arbejdssammenhæng?
Powerfuld og klar kommunikation
Hvordan kommunikerer jeg klart og tydeligt, så mit arbejdsliv bliver lettere?
Hvordan navigerer jeg andres uklar kommunikation uden at blive frustreret?
Aktiv lytning og empati i samarbejdet
Hvordan lytter jeg, så jeg hører det, der bliver sagt, og ikke det jeg tror, der bliver sagt?
Hvordan forholder jeg mig nysgerrigt og åbent til perspektiver, der ligger langt fra mine egne?
Hvordan nærmer jeg mig den anden igen, hvis der er kommet distance i samarbejdet?
Bevar overblik og ro i pressede relationer
Hvad kan jeg helt konkret gøre for at holde hovedet koldt, når samarbejdet bliver anspændt?
Hvordan tager jeg hensigtsmæssige beslutninger, når jeg skal melde noget ud under pres?
Kursusprogram
Kursusprogram
Deltagernes ønsker og behov er udgangspunkt for kursets program. Hvilke emner, vi kommer ind på, og hvor meget emnerne fylder, afhænger af jer. Vi gør os umage og skræddersyr gerne kurserne til jer.
Det følgende er et eksempel på, hvordan et program kan se ud.
Dag 1:
Kl. 9:00 – 12:30
Emotionel intelligens og selvindsigt.
Hvad er emotionel intelligens, og hvordan viser den sig i jeres hverdag, relationer og samarbejde?
Vi arbejder med grundlæggende teori, selvrefleksion og øvelser, så du får et tydeligt billede af dine typiske følelsesmønstre og triggere.
Kl. 13:15 – 16:00
Følelser som arbejdsredskab og selvregulering under pres.
Hvordan kan du regulere følelser i møder, deadlines og svære samtaler, så du bevarer ro og overblik?
Eftermiddagen fokuserer på konkrete redskaber til at passe på dit mentale helbred, give dig selv mere stabilitet og skabe et lettere samarbejde.
Dag 2:
Kl. 9:00 – 12:00
Kommunikation, lytning og respektfuld uenighed.
Hvordan kan du kommunikere klart, give og modtage budskaber bedre og samtidig være i kontrol over dine følelser?
Vi træner aktiv lytning, skelnen mellem fakta, følelse og fortolkning samt dialog i uenighed, så samtaler ikke eskalerer.
Kl. 12:45 – 16:00
Træning i hverdagen og personlig handleplan.
Hvordan kan du fortsætte med at træne din emotionelle intelligens, når du er tilbage i en travl hverdag?
Kurset afsluttes med, at du laver en enkel og realistisk træningspraksis og en personlig handleplan med konkrete greb, du kan bruge med det samme.
Pris og praktisk
Pris når kurset holdes hos os:
2 dags kursus koster 42.000 kr.
Prisen hos os er ved max 10 deltagere og inkluderer lokaler, morgenmad, frokost, te/kaffe, kage, materialer, mapper mv.
Pris når kurset holdes hos jer:
2 dags kursus koster 32.000 kr.
Prisen er ved max 10 deltagere og forudsætter, at I sørger for alt det praktiske – også kuglepenne og papir til deltagerne. Ved kurser, hvor underviser overnatter ude, kommer ophold og forplejning til underviser oveni.
Udenfor København tillægges transport efter statens alm. takster.
Lokaler:
Hos MBK tilbyder vi inspirerende kursuslokaler i hjertet af København.
Vores flotte kursuscenter er beliggende i Pilestræde 61, 1112 København K (50 meter fra Rundetårn og 500 meter fra Nørreport).
Vi anbefaler at kurset holdes hos os, da vores lokaler er indrettede til kurser, og vi har styr på lokalet, det tekniske udstyr og materialerne.
Desuden sørger vi for god forplejning i løbet af dagen startende med morgenmad og frugt – lækker frokost – til kaffe/te og eftermiddagskage.
Kurset giver en teambuilding-effekt og skaber netværk, når kursusdeltagerne kommer ud til “lidt luksus” uden at skulle på kontoret i pauserne.
Kurset kan naturligvis også afholdes i jeres egne lokaler eller på en anden lokation efter jeres ønske. Kurset kan også arrangeres som internat.
Varighed og tid:
Dette kursus afholdes bedst som 2-dags kursus.
Deltagerantal:
Kontakt os ved spørgsmål angående deltagerantal.
Ovenstående priser er eksklusiv moms.
Har du spørgsmål til dette kursus, så udfyld venligst formularen nedenfor og vi vender tilbage snarest muligt.
"*" indikerer påkrævede felter