+45 3543 4474 mail@MBK.dk

Stresshåndtering – 1 dag

Føler du dig ofte presset, stresset og overvældet over alt det, der forventes af dig? Kunne du godt tænke dig at få nogle gode vaner til at holde fokus og bevare roen, når du oplever at bægeret er ved at flyde over? Vil du gerne være bedre til at kende dine grænser og til at kunne sige til og fra for at passe på dig selv? Vil du gerne være bedre til at prioritere det, der giver værdi i dit liv og til at droppe det der dræner? Vil du gerne skabe mere ro og større arbejdsglæde og livsglæde?

Stresshåndtering – 1 dag

Kurset henvender sig til alle, som ønsker at blive bedre til at udnytte egne ressourcer. Kurset er for ledere og medarbejdere, som ønsker at forebygge stress. Kurset er for dig som selv vil tage styringen og få nogle værktøjer der virker. Desuden for ledere, som ønsker at forebygge og bekæmpe stress hos deres medarbejdere.

Udbytte:

  • At blive bedre til at håndtere og forebygge stress.
  • At realisere egne ressourcer og sætte mål for eget liv.
  • At skabe overensstemmelse mellem arbejdspladsens og egne ønsker.
  • At sige til og fra – og blive respekteret for det!
  • At få mere indflydelse, tage initiativ og sætte grænser.
  • At skabe bedre balance mellem arbejdsliv og privatliv.
  • At øge arbejdsglæde og livskvalitet.

Indhold:

  • Hvad er stress? Hvordan opstår stress? Stresssymptomer. Hvem er i farezonen?
  • Hvad kan jeg gøre for at forebygge stress?
  • Egne handlemuligheder! Værktøjer til at prioritere det som giver værdi.
  • Det væsentligste i livet lige nu – hvordan prioriteres.
  • Samarbejde og relationers betydning for stress.
  • Afspænding og arbejdsglæde.

Form:

Kurset afsluttes med udarbejdelse af individuelle handleplaner. Kurset gennemføres i bevægelse mellem teori, øvelser, diskussion og refleksion.

Kursusindhold

Herre i eget hus
Hvem styrer dit liv?
Du eller dine omgivelser?
Hvilke områder i tilværelsen trænger især til opmærksomhed?

Ansvar
Hvem er ansvarlig for din livskvalitet?
Hvordan øger jeg livskvaliteten?

Gennemslagskraft
Hvordan kan jeg sige fra og blive respekteret?

Stress
Hvad er det, og hvem er i risikozonen?
Hvilke faresignaler er der ved stress?
Hvordan forebygger jeg stress?

Livskvalitet
Hvad kan jeg gøre af enkle ting for at forbedre min livskvalitet?

Sundhed
Hvordan kan jeg fremme både min fysiske og mentale sundhed?

Overskud
Hvad kan jeg gøre for at få mere overskud i livet?

Kursusprogram

Deltagernes ønsker og behov er udgangspunkt for kursets program. Hvilke emner vi kommer ind på, hvor meget emnerne fylder og hvornår vi kommer ind på dem, afhænger af deltagernes behov og ønsker. Det følgende er et eksempel på, hvordan et program kan se ud.

Dag 1:
Kl. 9 – 12
Stress – ven eller fjende?
Stresssymptomer. Hvordan man selv kan være med til at styre stresspåvirkning?
Hvad kan vi gøre mere af for at takle og forebygge stress?

Kl. 12.45 – 16
At være herre i eget hus. Hvad består dit liv egentlig af? Du får bevidsthed om hvad der dræner og giver energi i dit liv. Vi laver en plan for, hvordan du kan implementere det som skaber meningsfuldhed i dit liv. Vi arbejder med dine grundlæggende rettigheder til at sige til og fra. Herunder assertionstræning. Evnen til at sige til og fra med en naturlig autoritet. Dagen afsluttes med en handleplan med konkrete tips og tricks til hvad i kan gå hjem at gøre anderledes.

Pris og praktisk

Pris:
4.800 kr. inklusiv forplejning og kursusmateriale. Ekskl. moms.

Datoer:
Se kursusdatoerne i boksen til højre.

Sted:
Pilestræde 61, 1112 København K. (500 meter fra Nørreport).

Varighed:
1 dag

Tilmeldingsvilkår:
Betaling for kurset skal ske straks efter modtagelse af fakturaen som fremsendes når vi har registreret din tilmelding.

Ved afmelding kan en kollega overtage pladsen uden yderligere omkostninger eller du kan selv deltage for halv pris ved et senere kursus.

Undervisere

Katrina Farrell portræt foto

Katrina Farrell

Se profil

Anna-Elise Bækkelund

Anna-Elise Bækkelund

Se profil

Anna Birk

Anna Birk

Se profil

Har du spørgsmål til dette kursus, så udfyld venligst formularen nedenfor og vi vender tilbage snarest muligt.

  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Stresshåndtering – 1 dag

Kun kr. 4800+moms pr. person
  • 10-09-2018 - 1 dag
MBK A/S
MBK A/S logo
15585

Tilmeld vores nyhedsbrev

MBK A/S er Danmarks bedst evaluerede kursusvirksomhed og nr. 1 i kategorierne "Karriere og Uddannelse" og "Konference, Kursus & Mødelokaler" på Trustpilot.

 

Du kan altid afmelde dig vores nyhedsmail via mail@mbk.dk eller www.mbk.dk/persondata.

Share This